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Overnight Oats tiramisu

Parts :

Catégorie :

2

Sucrée

Préparation :

Cuisson :

10

0

À propos de la recette

Valeurs nutritionnelles (pour une portion) :
Calories : 256 kcal
Protéines : 23 g
Lipides : 5 g
Glucides : 30 g (dont sucres : 11 g )
Fibres : 4 g

Ingrédients

  • 5 cuillères à soupe de flocons d'avoine.

  • 1 cuillère à soupe de graines de chia

  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable

  • 1 expresso

  • 120 mL de lait écrémé

  • 100 g de skyr

  • 30 g de protéines en poudre saveur vanille

  • 3 g de cacao en poudre sans sucre

Préparation

  1. Dans un bol, ajouter les flocons d'avoine, les graines de chia, le sirop d'érable, le café et le lait.

  2. Mélanger le tout à l'aide d'une cuillère.

  3. Dans un second bol, ajouter le skyr et la protéine en poudre, mélanger le tout à l'aide d'une cuillère.

  4. Dans un récipient ou un verre, alterner : une couche de la préparation à base d'avoine et une couche de la préparation de skyr en finissant par le skyr.

  5. Laisser toute une nuit au réfrigérateur.

  6. Au moment de servir, saupoudrer de cacao en poudre sans sucre.

  7. La recette est pour deux !



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